Calculateur d'excès calorique
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Un excès calorique survient lorsque le nombre de calories consommées dépasse le nombre de calories brûlées. Ce calculateur vous permet d'estimer l'excès calorique sur une base quotidienne, hebdomadaire et mensuelle. Il peut aider à planifier les régimes ou à comprendre la prise de poids potentielle au fil du temps.
Fonctionnement
- Apport calorique quotidien : Le nombre de calories consommées par jour.
- Calories brûlées quotidiennement : Le nombre de calories brûlées par jour par le métabolisme et l'activité physique.
Formule de calcul
Les formules pour calculer l'excès calorique sont les suivantes :
\[ \text{Excès quotidien} = \text{Apport calorique quotidien} - \text{Calories brûlées quotidiennement} \]
\[ \text{Excès hebdomadaire} = \text{Excès quotidien} \times 7 \]
\[ \text{Excès mensuel} = \text{Excès quotidien} \times 30 \]
Exemple de calcul
Si votre apport calorique quotidien est de 2500 kcal et que vos calories brûlées quotidiennement sont de 2000 kcal, les calculs seraient :
\[ \text{Excès quotidien} = 2500 - 2000 = 500 \text{ kcal} \]
\[ \text{Excès hebdomadaire} = 500 \times 7 = 3500 \text{ kcal} \]
\[ \text{Excès mensuel} = 500 \times 30 = 15000 \text{ kcal} \]
Importance et utilisation
Le suivi de l'excès calorique est crucial pour les personnes cherchant à gérer leur poids. Comprendre la relation entre l'apport calorique et la dépense énergétique aide à créer des plans alimentaires équilibrés et à atteindre ses objectifs de remise en forme.
FAQ courantes
-
Comment l'excès calorique affecte-t-il le poids ?
- Les calories en excès, si elles ne sont pas brûlées, sont stockées sous forme de graisse, entraînant une prise de poids au fil du temps.
-
Combien de calories équivalent à 0,45 kg (1 livre) de prise de poids ?
- Environ 3500 calories en excès équivalent à 0,45 kg (1 livre) de prise de poids.
-
Ce calculateur peut-il être utilisé pour la planification de la perte de poids ?
- Oui, en ajustant l'apport calorique et la dépense énergétique, vous pouvez planifier un déficit calorique pour favoriser la perte de poids.