Calculateur de calories brûlées pour le Jiu-Jitsu Brésilien
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Le calcul des calories brûlées pendant l'entraînement de Jiu-Jitsu Brésilien (JJB) est essentiel pour les pratiquants souhaitant suivre leur progression physique et gérer efficacement leur poids. Ce calculateur permet d'estimer la dépense calorique en fonction du poids, de la durée de l'entraînement et de l'intensité de l'exercice.
Historique
Le Jiu-Jitsu Brésilien, originaire du Japon et développé au Brésil, met l'accent sur le combat au sol et les soumissions. Sport physiquement exigeant, la compréhension de la dépense énergétique pendant les séances d'entraînement est devenue de plus en plus importante pour les athlètes afin d'optimiser leurs performances et de maintenir leur condition physique.
Formule de calcul
La formule pour calculer les calories brûlées est :
\[ \text{Calories brûlées} = \left(\text{MET} \times 3.5 \times \frac{\text{Poids (lbs)}}{200}\right) \times \text{Durée (minutes)} \]
Où MET (Équivalent métabolique de la tâche) pour le JJB est d'environ 7,0, variant selon l'intensité.
Exemple de calcul
Pour une personne pesant 150 lbs s'entraînant pendant 30 minutes à une intensité de 4 :
\[ \text{Calories brûlées} = \left(7,0 \times 3,5 \times \frac{150}{200}\right) \times 30 \approx 110,25 \text{ calories} \]
Importance et scénarios d'utilisation
La compréhension de la dépense calorique pendant l'entraînement de JJB aide les athlètes à gérer leur poids, à optimiser leurs performances et à développer des régimes d'entraînement efficaces. Elle peut également guider les choix nutritionnels pour les repas avant et après l'entraînement.
FAQ
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Qu'est-ce qu'une valeur MET ?
- MET signifie Équivalent Métabolique de la Tâche. Il quantifie le coût énergétique des activités physiques, où 1 MET équivaut à la dépense énergétique au repos.
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Quelle est la précision de ce calculateur ?
- Le calculateur fournit une estimation basée sur les valeurs MET moyennes ; les variations individuelles du métabolisme et des niveaux d'effort peuvent affecter la combustion réelle des calories.
-
Puis-je utiliser ce calculateur pour d'autres activités ?
- Bien que principalement conçu pour le JJB, les valeurs MET peuvent être ajustées pour diverses activités physiques en se référant à leurs valeurs MET respectives.
Ce calculateur est un outil utile pour toute personne pratiquant le Jiu-Jitsu Brésilien, fournissant des informations sur la dépense énergétique et contribuant à éclairer les stratégies de remise en forme.