Calculadora de Calorias Gastas com Corda de Batalha

Os exercícios com corda de batalha são conhecidos por seus intensos benefícios cardiovasculares e de fortalecimento muscular. Esta calculadora ajuda a determinar as calorias queimadas com base no seu peso e duração do exercício.

Compreendendo METs

MET (Equivalente Metabólico de Tarefa) é uma unidade que estima a quantidade de energia gasta durante as atividades físicas. Para treinos com corda de batalha, o valor MET é tipicamente em torno de 10, dependendo da intensidade.

Fórmula de Cálculo

A fórmula utilizada é:

\[ \text{Calorias Queimadas} = \left( \text{MET} \times 3.5 \times \text{Peso (lbs)} \div 200 \right) \times \text{Duração (minutos)} \]

Para uma pessoa de 150 libras fazendo exercícios com corda de batalha por 20 minutos:

\[ \text{Calorias Queimadas} = \left(10 \times 3.5 \times 150 \div 200\right) \times 20 = 525 \text{ calorias} \]

Importância e Cenários de Uso

Acompanhar as calorias queimadas durante os treinos com corda de batalha ajuda a monitorar o progresso físico e ajustar a intensidade do treino para resultados ótimos.

FAQs

1. Para que servem as cordas de batalha?

   • As cordas de batalha são eficazes para o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT), impulsionando a saúde cardiovascular e construindo resistência muscular.

2. Quão preciso é este cálculo de calorias?

   • A estimativa é baseada em valores médios de MET e fornece uma aproximação razoável, mas a queima real de calorias pode variar.

3. Como posso aumentar a queima de calorias com cordas de batalha?

   • Aumente a intensidade, incorpore movimentos variados e estenda a duração do treino.