허리-힙 비율 (WHR) 계산기

허리둘레 대 힙둘레 비율(WHR)은 체지방 분포를 평가하는 데 사용되는 간단한 척도입니다. 허리둘레를 힙둘레로 나누어 계산합니다. 이 지표는 건강 및 피트니스에서 복부 비만과 관련된 위험을 평가하는 데 특히 유용합니다. 높은 WHR 값은 심혈관 질환, 당뇨병 및 비만과 관련된 기타 질환을 포함한 더 높은 건강 위험과 종종 관련이 있습니다.

배경

건강 위험을 평가하기 위한 체지방 분포 측정 개념은 수십 년 동안 존재해 왔습니다. 연구자들이 체지방 분포가 건강에 중요한 요소이며 복부 지방이 신체의 다른 부위에 분포된 지방보다 만성 질환과 더 밀접하게 관련되어 있음을 발견하면서 WHR은 20세기 후반에 인기 있는 척도가 되었습니다.

계산 공식

허리둘레 대 힙둘레 비율을 계산하는 공식은 다음과 같습니다.

\[ \text{WHR} = \frac{\text{허리둘레 (cm)}}{\text{힙둘레 (cm)}} \]

계산 예시

허리둘레가 80cm이고 힙둘레가 100cm인 사람의 경우 WHR은 다음과 같이 계산할 수 있습니다.

\[ \text{WHR} = \frac{80}{100} = 0.8 \]

중요성 및 사용 시나리오

WHR은 심장병, 2형 당뇨병, 고혈압과 같은 비만과 관련된 건강 문제 발생 위험이 높은 사람을 식별하는 데 도움이 되기 때문에 중요한 건강 지표입니다. 다음과 같은 경우 특히 유용합니다.

• 체지방 분포와 관련된 건강 위험 평가
• 복부 지방을 목표로 하는 체중 감량 또는 피트니스 프로그램 계획
• 시간 경과에 따른 체지방 분포 변화 모니터링

자주 묻는 질문(FAQ)

1. 건강한 WHR은 무엇입니까?

   • 남성의 경우 0.9 이하의 WHR은 저위험으로 간주됩니다. 여성의 경우 0.85 이하의 WHR은 저위험으로 간주됩니다.

2. WHR이 중요한 건강 지표인 이유는 무엇입니까?

   • WHR은 복부 지방이 대사적으로 더 활동적이며 신체의 다른 부위에 저장된 지방보다 건강 위험 수준이 더 높기 때문에 중요한 건강 예측 지표입니다.

3. WHR을 모든 연령대에 사용할 수 있습니까?

   • 네, 하지만 기준 값은 연령에 따라 약간 달라질 수 있습니다. 연령별 조언을 얻으려면 항상 의료 제공자와 상담하는 것이 좋습니다.

이 계산기는 WHR 계산 과정을 간소화하여 개인이 체지방 분포와 관련된 건강 위험을 평가하고 건강 관리를 위한 정보에 입각한 조치를 취할 수 있도록 합니다.