젖산 역치 계산기

젖산역치 계산기는 선수들이 지구력 성능의 주요 지표인 젖산역치를 결정하는 데 도움을 줍니다. 젖산역치는 혈류에서 젖산(무산소 대사의 부산물)이 축적되기 시작하는 운동 강도입니다.

배경

젖산역치 개념은 선수의 지구력을 이해하는 데 중요하기 때문에 스포츠 과학에서 광범위하게 연구되어 왔습니다. 젖산역치 또는 그 근처에서의 훈련은 지구력과 성능을 향상시킬 수 있습니다.

계산 공식

이 계산기에 사용된 주요 공식은 다음과 같습니다.

• 젖산역치 심박수(BPM): 사용자가 직접 입력합니다.
• 역치 달리기 속도(km/h): 다음과 같이 계산됩니다.

\[ \text{역치 속도} = \frac{60}{\text{페이스 (분/km)}} \]

계산 예시

선수의 젖산역치 심박수가 170BPM이고 달리기 페이스가 5분/km인 경우 역치 달리기 속도는 다음과 같습니다.

\[ \text{역치 속도} = \frac{60}{5} = 12 \text{ km/h} \]

중요성 및 활용 사례

젖산역치를 이해하면 선수는 지구력과 성능을 향상시키는 특정 강도를 목표로 훈련을 최적화할 수 있습니다. 장시간 동안 높은 수준의 성능을 유지해야 하는 러너, 사이클리스트 및 기타 지구력 선수에게 특히 중요합니다.

자주 묻는 질문(FAQ)

1. 젖산역치란 무엇입니까?

   • 젖산역치는 혈액에 젖산이 축적되기 시작하는 운동 강도로, 주로 유산소 대사에서 무산소 대사로 전환됨을 나타냅니다.

2. 젖산역치가 중요한 이유는 무엇입니까?

   • 선수들이 오랫동안 유지할 수 있는 최대 강도를 결정하는 데 도움이 되므로 지구력 훈련의 주요 지표입니다.

3. 젖산역치를 향상시키는 방법은 무엇입니까?

   • 젖산역치 또는 그 직상에서 꾸준히 훈련하면 젖산역치를 향상시켜 선수들이 더 높은 강도로 더 오래 운동할 수 있습니다.

이 계산기는 지구력 선수가 자신의 성과를 추적하고 향상시키는 데 유용한 도구입니다.