Calculatrice d'équation de Jackson et Pollock

Contexte historique

L'équation de Jackson et Pollock a été développée pour estimer le pourcentage de masse grasse corporelle à l'aide de mesures de plis cutanés. Cette méthode repose sur l'hypothèse que la masse grasse peut être mesurée en évaluant la graisse sous-cutanée dans des régions corporelles spécifiques. Introduite dans les années 1970 par les chercheurs Jackson et Pollock, cette technique est devenue l'une des méthodes les plus utilisées et les plus accessibles pour évaluer la composition corporelle, notamment dans les évaluations de la forme physique et de la santé.

Formule de calcul

L'équation de Jackson et Pollock pour estimer le pourcentage de masse grasse (méthode des 3 plis cutanés pour les hommes) implique trois mesures : poitrine, abdomen et cuisse. Les étapes du calcul sont les suivantes :

1. Somme des plis cutanés : \[ \text{Somme des plis cutanés} = \text{Poitrine} + \text{Abdomen} + \text{Cuisse} \]

2. Densité corporelle : \[ \text{Densité corporelle} = 1,10938 - (0,0008267 \times \text{Somme des plis cutanés}) + (0,0000016 \times \text{Somme des plis cutanés}^2) - (0,0002574 \times \text{Âge}) \]

3. Pourcentage de masse grasse : \[ \text{Masse grasse \%} = \left(\frac{4,95}{\text{Densité corporelle}} - 4,5\right) \times 100 \]

Exemple de calcul

Supposons qu'un homme de 25 ans ait les mesures de plis cutanés suivantes :

• Poitrine : 15 mm
• Abdomen : 20 mm
• Cuisse : 18 mm

1. Somme des plis cutanés : \[ 15 + 20 + 18 = 53 \, \text{mm} \]

2. Densité corporelle : \[ 1,10938 - (0,0008267 \times 53) + (0,0000016 \times 53^2) - (0,0002574 \times 25) \approx 1,0761 \]

3. Pourcentage de masse grasse : \[ \left(\frac{4,95}{1,0761} - 4,5\right) \times 100 \approx 15,54\% \]

Importance et scénarios d'utilisation

La compréhension du pourcentage de masse grasse est essentielle pour évaluer le niveau de forme physique d'un individu, surveiller les risques pour la santé et orienter les programmes nutritionnels ou d'entraînement. La méthode de Jackson et Pollock est populaire en raison de sa simplicité, de son faible coût et de sa facilité d'utilisation, ce qui en fait un choix privilégié pour les entraîneurs personnels, les professionnels de la santé et les amateurs de fitness.

FAQ courantes

1. La méthode de Jackson et Pollock est-elle précise ?

   • Bien qu'elle ne soit pas aussi précise que d'autres méthodes comme les scanners DEXA, la méthode de Jackson et Pollock fournit une estimation raisonnablement précise du pourcentage de masse grasse lorsqu'elle est correctement réalisée.

2. Ce calculateur peut-il être utilisé pour les femmes ?

   • La formule spécifique utilisée dans ce calculateur est conçue pour les hommes. Il existe différentes équations de Jackson et Pollock qui s'appliquent aux femmes, impliquant généralement des sites de plis cutanés différents.

3. À quelle fréquence dois-je mesurer ma masse grasse ?

   • Il est recommandé de mesurer la masse grasse toutes les 4 à 6 semaines pour surveiller les changements au fil du temps, en particulier lors d'un nouveau régime alimentaire ou d'un nouveau programme d'entraînement.

4. Ai-je besoin d'un professionnel pour prendre les mesures des plis cutanés ?

   • Pour des résultats les plus précis, il est préférable de demander à un professionnel formé de prendre les mesures. Cependant, avec de la pratique, les individus peuvent apprendre à se mesurer eux-mêmes à l'aide d'outils appropriés comme des compas à plis cutanés.