حاسبة حرق السعرات الحرارية في جهاز ضغط الساقين

ضغط الأرجل هو تمرين مركب يستهدف المجموعات العضلية الرئيسية في الجزء السفلي من الجسم. وبحساب السعرات الحرارية المحروقة أثناء ضغط الأرجل، يمكن للأفراد فهم إنفاقهم للطاقة بشكل أفضل أثناء التمارين الرياضية، مما يساعد في إدارة لياقتهم وأهدافهم في إنقاص الوزن.

كيفية حساب السعرات الحرارية المحروقة من ضغط الأرجل

لحساب السعرات الحرارية المحروقة من تمرين ضغط الأرجل، اتبع المعادلة التالية:

\[ C = W \times R \times D \times 0.0003238315 \times 0.707 \]

حيث:

• \(C\) هي السعرات الحرارية المحروقة،
• \(W\) هو الوزن الإجمالي المرفوع بالباوند (lbs)،
• \(R\) هو العدد الإجمالي للتكرارات التي تم إجراؤها،
• \(D\) هي المسافة التي يتم تحريك الوزن فيها بالقدم (ft)، وعادة ما يتم تعيينها على 3.5 قدم لحركة الضغط.

تأخذ هذه الصيغة في الاعتبار الحركة المباشرة للوزن والظروف المحددة التي يتم فيها إجراء تمرين ضغط الأرجل، مثل المسافة القياسية التي تم تحريكها وزاوية الضغط. من المهم ملاحظة أن هذا الحساب يوفر تقديرًا للسعرات الحرارية المحروقة مباشرة من الحركة ولا يأخذ في الاعتبار السعرات الحرارية الإضافية المحروقة من زيادة معدل ضربات القلب أو التمارين الأخرى التي تم إجراؤها أثناء جلسة التمرين.