Калькулятор расхода калорий на жиме ногами

Жим ногами — это комплексное упражнение, которое задействует основные группы мышц нижней части тела. Рассчитав количество сожженных калорий во время жима ногами, люди могут лучше понять свои энергетические затраты во время тренировок, что поможет в управлении их фитнесом и достижении целей потери веса.

Как рассчитать количество сожженных калорий от жима ногами

Для расчета количества сожженных калорий во время упражнения жим ногами используйте формулу:

\[ C = W \times R \times D \times 0,0003238315 \times 0,707 \]

Где:

• \(C\) — количество сожженных калорий;
• \(W\) — общий вес, поднятый в фунтах (фунты);
• \(R\) — общее количество выполненных повторений;
• \(D\) — расстояние, на которое перемещается вес, в футах (футы); обычно устанавливается на 3,5 фута для движения пресса.

Эта формула учитывает прямое перемещение веса и конкретные условия, в которых выполняется упражнение жим ногами, такие как стандартное пройденное расстояние и угол наклона пресса. Важно отметить, что этот расчет дает оценку количества калорий, сжигаемых непосредственно за счет движения, и не учитывает дополнительные калории, сжигаемые за счет учащенного пульса или других упражнений, выполняемых во время тренировки.