레그 프레스 칼로리 소모량 계산기

레그 프레스는 하체 주요 근육군을 목표로 하는 복합 운동입니다. 레그 프레스 운동 시 소모되는 칼로리를 계산함으로써 개인은 운동 중 에너지 소비량을 더 잘 이해하고, 체력 관리 및 체중 감량 목표 달성에 도움을 얻을 수 있습니다.

레그 프레스로 소모된 칼로리 계산 방법

레그 프레스 운동으로 소모된 칼로리를 계산하려면 다음 공식을 따르세요.

\[ C = W \times R \times D \times 0.0003238315 \times 0.707 \]

여기서:

• \(C\)는 소모된 칼로리,
• \(W\)는 들어올린 총 중량(파운드, lbs),
• \(R\)는 수행한 총 반복 횟수,
• \(D\)는 무게가 이동한 거리(피트, ft), 일반적으로 프레스 동작의 경우 3.5피트로 설정.

이 공식은 무게의 직접적인 이동과 레그 프레스 운동이 수행되는 특정 조건(표준 이동 거리 및 프레스 각도 등)을 고려합니다. 이 계산은 동작으로 직접 소모된 칼로리의 추정치를 제공하며, 심박수 증가 또는 운동 세션 중 수행되는 다른 운동으로 인한 추가 칼로리 소모는 고려하지 않는다는 점에 유의해야 합니다.