바벨 대 덤벨 무게 환산 계산기

바벨 무게를 덤벨 무게로 환산하는 것은 특히 체육관 장비에서 홈트레이닝으로 전환할 때 훈련 루틴을 유지하려는 운동선수와 피트니스 애호가에게 필수적입니다. 이 계산은 바벨을 주로 사용하는 운동을 덤벨을 사용하는 운동으로 조정하는 데 도움이 되도록 들어올릴 무게를 어림잡는 데 도움이 됩니다.

덤벨 무게 계산 공식

원활한 전환을 위해 제공된 계산 공식은 다음과 같습니다.

\[ DBW = BBW - (BBW \times 0.20) \]

여기서:

• \(DBW\)는 파운드(lbs) 단위의 덤벨 무게를 나타냅니다.
• \(BBW\)는 파운드(lbs) 단위의 바벨 무게를 나타냅니다.

덤벨 무게 계산 방법?

동등한 덤벨 무게를 계산하는 것은 간단한 단계를 포함합니다.

1. 일반적으로 사용하는 바벨의 총 무게를 확인합니다.
2. 공식 \(DBW = BBW - (BBW \times 0.20)\)을 사용합니다.
3. 원래 무게에서 바벨 무게의 20%를 빼서 동등한 덤벨 무게를 찾습니다.

예시 계산

100lbs의 바벨의 경우 동등한 덤벨 무게는 다음과 같이 계산됩니다.

\[ DBW = 100 - (100 \times 0.20) = 80 \text{ lbs} \]

따라서 100lbs 바벨 운동을 복제하려면 80lbs 덤벨을 사용하면 됩니다.

자주 묻는 질문(FAQ)

1. 바벨에서 덤벨로 바꿀 때 무게를 조정해야 하는 이유는 무엇입니까?

   • 이러한 무게가 몸에 의해 균형을 이루고 지지되는 방식의 차이 때문에 조정이 필요합니다. 덤벨은 더 많은 안정화 근육을 사용해야 하며, 이는 사람이 감당할 수 있는 총 무게에 영향을 미칩니다.

2. 모든 종류의 운동에 대해 변환이 정확합니까?

   • 이 공식은 좋은 출발점을 제공하지만, 운동, 개인의 힘, 안정성 기술에 따라 개별적인 조정이 필요할 수 있습니다.

이 계산기는 바벨 무게를 덤벨 무게로 환산하는 과정을 간소화하여 장비 유형을 변경할 때 운동이 효과적이고 힘들게 유지되도록 합니다.